因緣際會闖入日本職場，期許能認真觀察、感受、發掘出各種日常與非日常的有趣角落。
每天打開日本的電視新聞，總跳出 2019冠狀病毒疾病（COVID-19，武漢肺炎）新確診病患的速報；為了避免感染蔓延，日本政府宣布的「緊急事態宣言」範圍擴增至全國，籲請讓人們避免的外出或旅行；口罩與殺菌消毒用品成為生活必需，卻供不應求。四面八方的疫情資訊與看不見的病毒恐懼，讓許多人的心跟著疲倦起來，形成「冠狀病毒倦怠」（コロナ疲れ），甚至出現「冠狀病毒憂鬱」（コロナうつ）的情況。
現在的防疫策略與訊息，大多著重於避免接觸感染源、自我檢測有無可能感染、若疑似感染時如何對應的處置，卻容易忽略了人們的心理狀態。先來看看以下兩個簡單的測驗吧。
首先是心理狀況方面：
・不安、焦躁的心情逐漸膨脹
・一想到接下來不知道會發生什麼事，就不禁覺得煩躁
・無法靜下心來，也不知道該如何處理
・看新聞時容易沮喪
・一直想著「我也會被傳染嗎？」而緊張
・對於自己獨自在家這件事感到恐懼
・無法專心工作
・做任何事都提不起勁
接著是身體狀況方面：
・就算休息也無法解除疲勞
・失眠或睡到一半就醒來，然後就睡不著了
・頭痛症狀總治不好
・食慾不佳或感到腹痛
・感到肩膀痠痛或背部疼痛
・出現耳鳴而感到煩惱
這是東京都一家心理治療所提供的自我診斷法，如果以上情形越看越覺得是在說自己，那麼就得注意一下了，你可能在無意間感受到因疫情產生的壓力，出現了「冠狀病毒倦怠」。日本生活綜合情報網站「All About」則將人們對疫情現狀感到的倦怠感，簡單分成6種類型，包括不安倦怠、變化倦怠、身體倦怠、資訊倦怠、批判倦怠與自肅倦怠。
新型冠狀病毒的確診人數不斷升高，體育界、娛樂圈名人也紛紛確認感染，人們對於病毒的距離感突然縮近，漸漸開始擔心——自己是否也無意間被感染了？會不會傳染給家人或同事？加上這次未出現病癥的案例很多，醫院亦非接受所有人進行篩檢，懷抱著這份「不安」，自然出現壓力。
疫情擴散後，官方、民間許多單位都提出應變措施。如學校停課、取消入學典禮和畢業典禮、工作改成遠距進行等，打亂了許多人的日常步調與生活空間，與家人之間的相處距離與頻率皆出現「變化」，因而引起壓力。尤其，當居家變成半密室的狀態，容易引起更多語言或行為上的家暴，不只是日本，亦是世界各國都必須注意的議題。
不安、變化所造成的心理波動，皆會影響到人的健康狀態，避免外出後，居家的運動習慣、營養攝取也不一定能立刻達成平衡，故形成了「身體」倦怠。好好吃飯、好好睡覺雖是最平凡的生活規律，卻非人人都會落實。
對於新型冠狀病毒，我們還有太多未知，連最受關心的「如何治療」、「怎麼避免」，都沒有人能給出100%正確的簡潔答案。但在資訊爆炸的時代，電視、網路、報章雜誌、SNS社交軟體，處處都有專家表達見解，並不是每個人有足夠的醫學知識，可立刻判斷出情報正確與否，加上篩選與查證訊息需要力氣、時間，使得假新聞流竄，造成衛生紙的搶購風潮就是一例。因此，「資訊」也令人倦怠了。
大家在這場疫情中都扮演重要角色，不只是自己好就好，更是大家的、公共的事，因此未感染者必須注意防疫，感染者得要誠實交代。但由於每個人都息息相關，所以更加敏感，沒人願意被感染，但現在感染者卻被默默加諸了不好（惡）的形象，「批判」的聲浪亦形成一種壓力。
目前日本公布的「緊急事態宣言」，主要是希望民眾避免非必要的外出。而回應這份宣言，易聚集人潮的設施如電影院、美術館、遊樂園、購物商城等，紛紛縮短營業時間或休館，帶給人歡樂與熱血心情的體育賽事、演唱會、舞台劇等活動也陸續取消、延期。人們大部分的娛樂選擇都被限制了，放鬆的空間減少了，「自肅」本身也造成人們的倦怠感與孤獨感。
抗疫是長期戰，千萬不可忽視這些倦怠感。至於如何緩解？首先要建立在正確的防疫手段上，多洗手、漱口，外出要戴口罩，並避免前往感染機率高的場所。資訊雖重要，但要避免過度反應，與其天天刷訊息、被謠言牽動情緒，鎖定有公信力的單位發出的情報，才更能做出正確冷靜的判斷。接著就是養成規律的生活習慣，若要對抗看不見的敵人「病毒」，就得把自己的身體好好「養」起來，增強免疫力，才有本錢對抗。攝取均衡營養、早睡早起看似很老套，卻也是現在最腳踏實地的防疫法。每個人的生活風景都出現變化了，不安無可避免，但也要試著建立起新的生活步調，比如說幾點就要做一下伸展操，同時也要多給自己一些獎勵，做完工作就能品嚐喜歡的甜點，並且適時地「偷懶」，才能保持效率與動力！
抗疫之路還很長，一起努力照顧自己吧。