勵馨基金會新竹分事務所督導
今年（2023）年初的韓劇「黑暗榮耀」倍受好評，描述女主角在學時被一群擁有財閥背景的同學無端霸凌，即便向師長求助也沒有好轉，甚至還遭師長羞辱與打罵，種種的傷害讓女主角「黑化」，展開縝密的復仇計畫。
逆襲的劇情固然大快人心，但也有許多人分享說看完後心有戚戚焉，甚至過往遭受霸凌的回憶又再次浮現在腦海中。其實這齣韓劇的核心「霸凌」──尤其是青少年霸凌，是一個很值得探討的議題。
我只是很害怕 自己看起來沒朋友
我是一位服務青少年在面臨性侵害、性剝削及青少年非預期懷孕的社工，在青少年層出不窮的議題當中，我發現人際關係對青少年有相當高的影響：曾有位15歲的少女小馨(化名)，當我們在學校談話時，她低落地趴在桌上說：「我有一個朋友把我這兩年累積的嘉獎集點卡用不見了！怎麼找都找不到！」、「但我不敢直接對他生氣，我只能說沒關係，因為我知道他不欠我這個朋友。」小馨擔心，真實表達自己的感受，會引發與朋友的衝突，而讓自己陷入「沒有朋友」的情境，變成班上的孤立者。
另一個例子，小雯（化名）則是一位被班上孤立的人：因為學業成績不理想，同學以拉低全班成績平均值為由討厭小雯，由於無法跟同學建立友誼，小雯便開始結交校外年長自己多歲的友人，但卻又因此被貼上結交不良少年的標籤，認為她私生活不檢點。在多重的標籤與指責下，小雯逐漸拒絕上學，原因很簡單，她不想在下課的時候，同學聚集說笑著，自己卻只能獨自待在位子上，有時只能趴著，掩飾自己的失落與被排擠。
再後來，小雯開始用「因為上學很無聊」的原因離開校園，中輟生成為她又一個標籤；但離開校園，的確使小雯離開惡化的同儕關係與言語霸凌，換個角度想，她的離開，是否是為了自我保護、杜絕再受暴的防衛機制？
還有月月（化名），雖然外表較為早熟，其實她只有14歲，與姑姑住在出租套房。姑姑忙於工作，很多時候都是月月獨自一人待在家中，因此她開始沉迷線上交友，常與網友掛線聊天，陪她一起走路回家、吃飯等。後來，網友開始要求月月視訊、又逐漸變成裸聊，單純的月月因此被網友截圖，並散播在網路間，之後便是各種私訊排山倒海而來：「看不出來你身材那麼好！」、「你很開放耶，要跟我聊18限嗎?」、「感覺你就像個渣女！」。面對私密影像遭外傳、以及各種譏笑、甚至是惡意批評，月月極為難受，即便私密照被下架，但她仍擔心圖片是否被陌生人存檔，會不會某一天又散播出去…….
社會環境的思維、來自群體的言語、各種關係的牽動，都可能是構成霸凌的因子，隨著社群媒體的發達，開始延伸許多來自網路霸凌的議題，根據《2020年台灣學生網路霸凌現況調查》統計平均每三位兒少就有一位曾在網路中遭霸凌；青少年喜歡上網在所難免，但他們是否擁有完善的辨識與防護能力呢？
其實不只青少年，即便身為成人，是否就能正面、正向面對所謂的關係霸凌、言語霸凌的場域？「霸凌」可能發生在各個群體與環境，在職場、校園、網路、甚至在家庭、家族當中，各種關係都有可能出現霸凌行為，你曾經想過自己是否能在群體中「做自己」嗎？又或者，你是否因害怕、或甚至已經遭受霸凌，卻選擇隱忍？
從同理感受開始 一點一滴 讓周遭能有更多善意
以我自己的成長過程為例，我生長在三代同堂的家族，左鄰右舍都是親戚，而在那個性別意識不足，重男輕女的時代，我的父母連續生育三胎女兒，便承受了許多調侃；甚至在第二位妹妹出生時，還曾傳出：「他們家以後開『女人間』就不用另外請人了。」這種非常不禮貌的「玩笑話」。
不論有心還是無意，這些看似玩笑的談話內容其實都嚴重影響我的父母，迎接新生兒本該是喜悅的，他們卻是難過與失落；同時，他們也更下定決心，決不讓自己因生女兒被看扁，而這種心情當然也影響了他們對孩子的態度與教育。想想看，一名親友的一句話，卻影響兩代人快30年的時間，可見所有的成見、歧視，都是霸凌他人的種子。
想想你過去的生命經驗，你是否曾經遭受過霸凌呢？是否曾經與他人互動時有不舒服的經驗？若真遭霸凌，又須花多久的時間療傷呢？回想的同時，請別忘了拍拍自己，我們都挺過來了！即使有這些不舒服的經歷、即使那麼不容易，但我們仍舊走到現在了，也因此，我們能理解被霸凌的痛，更能有同理心，能有意識地提醒自己、不成為傷害他人的人。
「預防霸凌」絕非只是口號，而是從尊重與同理做起；比方說教導孩子建立身體與心理的界限時，其實就已在培養他尊重彼此的能力。而我們自身也可以培養自覺，覺察自己與他人互動時是否感到不舒服、或辨識他人不舒服的感受。學會覺察後，我們可以更進一步練習拒絕，別懷疑！說「不」是需要練習的！筆者由衷希望，這個社會能多點同理與善意，讓各種形式的霸凌都能減少，而那些曾因霸凌受傷的人，能夠慢慢撫平傷痕，重展平靜自在的笑顏。